Downloads MBSR Kurs Oktober 2020

Zeit für dich

SRF Sternstunde Philosophie mit Jon Kabat Zinn Feb. 2016. Ein schöner Einblick, wie Jon Kabat Zinn Achtsamkeit versteht.
Audio Anleitung für Bodyscan, 40 Minuten
Kurze Meditation mit Fokus auf den Atem. 10 Min.
Achtsame Körperübungen im Liegen
Meditation im Sitzen 20 Min.
Text von Jon Kabat Zinn
Meditation im Sitzen mit erweitertem Fokus auf Geräusche, 20 Min.
Sitzmeditation 40 Min.
Achtsame Körperübungen im Stehen