Eintauchen

Moment für Moment

Acht-Wochen-Kurs: Eintauchen

Für wen ist das Angebot?

Dieser Kurs wendet sich an Personen, die im Umgang mit Stress langfristig einen neuen Weg gehen wollen. Der Acht-Wochen-Kurs bietet einen fundierten Einstieg in die Praxis der Achtsamkeit und damit in die Schulung des inneren Vermögens, sich zu fokussieren, Belastungen besser zu bewältigen, und Spannungen wie zB. chronische Schmerzen auszubalancieren.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die Wege suchen,

  • sich besser zu entspannen
  • in der Hetze des Alltages Gelassenheit zu kultivieren
  • mit Schmerzen einen besseren Umgang zu finden
  • ein stärker auf Akzeptanz aufbauendes Verhältnis zum Selbst zu entwickeln,
  • das Leben und sich selbst bewusster wahrzunehmen
  • sich besser zu konzentrieren und zu fokussieren
  • für ihr psychisches und physiches Wohlbefinden etwas Gutes zu tun

Inhalte

Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und Ihre Selbstwahrnehmung zu differenzieren, so dass Sie Ihre Gefühle, Empfindungen und Gedanken in freundlicher Art und Weise beobachten können, ohne sich darin zu verlieren. Das Programm umfasst angeleitete Meditationen, achtsame Bewegungsübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung wie den Bodyscan.
Die Inhalte basieren auf dem wissenschaftlich fundierten Programm der MBSR-Acht-Wochen-Kurse nach Jon Kabat Zinn.

Kurselemente und Ablauf

Vor Kurs Beginn findet ein individuelles Vorgespräch statt.
Es folgen 8 Abende zu jeweils drei Stunden.
Vor dem 6. Kurs findet ein Tag der Achtsamkeit statt (6 Stunden)

Termine

Dienstag Abend
18h00-21h00
5. / 12. / 19. / 26. Februar, 5. / 12. / 19. / 26. März 2019
Tag der Achtsamkeit
9h00-16h00
Samstag, 16. März 2019

Ort

Burgstrasse 10, 8750 Glarus.
In den Räumen von wezet coaching, 1. Stock.

Kosten

Acht Abende à 3 Stunden, Achtsamkeitstag à 7 Stunden,
Vorgespräch zu 45 Minuten
Kursunterlagen mit Audiodateien und Handout.

CHF 800.00

Anmeldung und Information

Karin Werner Zentner
Burgstrasse 10
8750 Glarus
«Kontaktieren Sie mich unverbindlich. Ich gebe Ihnen sehr gerne Auskunft.»
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