SRF Sternstunde Philosophie mit Jon Kabat Zinn Feb. 2016. Ein schöner Einblick, wie Jon Kabat Zinn Achtsamkeit versteht.

Audio Anleitung für Bodyscan, 40 Minuten

Kurze Meditation mit Fokus auf den Atem

Erfahre selbst, wie Wahrnehmung funktioniert...

Sitzmeditation mit Fokus auf den Atem 20 Minuten

Übungen im Liegen, 40 Min.

Den Fokus in der Meditation vom Atem auf den Körper als Ganzes und auf Geräusche erweitern.

Text aus dem Buch «Gesund durch Meditation» von Jon Kabat Zinn