Downloads MBSR Kurs Herbst 2022

Zeit für dich

SRF Sternstunde Philosophie mit Jon Kabat Zinn Feb. 2016. Ein schöner Einblick, wie Jon Kabat Zinn Achtsamkeit versteht.
Audio Anleitung für Bodyscan, 40 Minuten
Lass diese Atemmeditation erst mal weg und versuche 1 Mal am Tag in eigener Regie die Atemübung, wie wir sie gemeinsam praktiziert haben.
Dieses youtube Video wird dich überraschen - ausser du kennst es schon...
Lese-Tipp: Einfache und inspirierende Texte von Thich Nhat Hanh
Audio Anleitung, 40 Min. Wähle aus den Übungen aus - es ist nicht nötig, alles zu machen. Du kannst ausserdem auch andere Übungen machen. Die Qualität der Aufmerksamkeit ist entscheidend.
Audio Anleitung 20 Min.
Kurze Texte von Thich Nhat Hanh zum Gehen. Literaturtipp.
YouTube Video Sternstunde Philosophie: «Vom Wissenschaftler zum buddhistischen Mönch.» Mit Matthieu Ricard. Über die neurologischen Aspekte von Meditation.
Meditation im Sitzen bei der der Fokus auf Geräusche erweitert wird. 20 Min.
Anleitung für die STOP-Methode im Umgang mit belastenden Situationen.
Text von Jon Kabat Zinn der unser Reaktionsmuster unter Stress beschreibt.
Film mit der Wissenschafterin und Meditationslehrerin Britta Hölzl.
Audio Anleitung für die Sitzmeditation mit offenem Gewahrsein.
Audio Anleitung zu den Körperübungen im Stehen.
Text über die Bedeutung unserer Gedanken von Myla und Jon Kabat-Zinn.